이석증 영양제 완벽 가이드

갑자기 찾아오는 어지럼증,
이석증으로 고생하시나요?
영양 관리로 증상 완화와
재발 예방이 가능합니다.
이석증 영양제에 대한
모든 정보를 알려드립니다.

1. 이석증이란 무엇인가

이석증은 정식 명칭으로
양성 돌발성 체위성
현훈(BPPV)이라고 합니다.
내이에 있는 작은 결정체인
이석(Otoconia)이
제자리에서 떨어져 나와
움직이면서 발생하는
어지럼증 질환입니다.

머리를 움직일 때마다
심한 회전성 어지럼증이
나타나는 것이 특징이며
일상생활에 큰 불편을
초래할 수 있습니다.

내이 이석증 결정체

이석증은 물리치료와 함께
영양 관리로 재발률을 낮출 수 있습니다

이석증과 비타민 D의 관계

이석증 발생 메커니즘

2. 이석증에 도움되는 영양소

• 비타민 D
  칼슘 흡수와 뼈 건강에
  필수적인 영양소로
  내이의 이석 결정체
  유지에 중요한 역할을
  합니다. 비타민 D 결핍 시
  이석증 재발 가능성이
  증가한다는 연구 결과가
  있습니다.
• 마그네슘
  내이 기능과 신경 전달에
  중요한 미네랄입니다.
  어지럼증 완화에 도움이
  되며 균형 감각 유지에
  필요한 영양소입니다.
• 칼륨
  체액 균형과 신경 기능에
  관여하며 내이의 전해질
  균형 유지에 중요합니다.
  어지럼증 예방에 도움이
  될 수 있습니다.



비타민 D와 칼슘 대사

• 셀레늄과 엽산
  항산화 작용과 세포 기능
  유지에 필요하며 내이
  건강에 긍정적인 영향을
  줄 수 있는 미량 영양소입니다.

중요
영양소는 보조적 역할을 하며
이석증의 1차 치료법인
물리치료를 대체할 수 없습니다.

이석증 영양제 권장 섭취 가이드

영양소별 권장 섭취량

3. 이석증 영양제 섭취 방법

비타민 D 섭취법

일반 성인의 하루
권장량은 600-800 IU
(15-20 마이크로그램)
수준입니다.

비타민 D 결핍이 확인된
경우에는 전문의 처방
하에 고용량 보충이
필요할 수 있습니다.

혈액검사로 수치를
확인한 후 복용하는 것이
가장 안전합니다.

비타민 D가 풍부한 음식

식품으로 섭취하기

비타민 D:
연어, 고등어, 버섯,
강화 우유 및 유제품

마그네슘:
시금치, 아보카도, 견과류,
브로콜리

칼륨:
바나나, 감자, 콩류,
토마토

셀레늄과 엽산:
통곡물, 낙농제품,
녹색 채소류

섭취 시기	권장 사항
아침 식사 후	비타민 D는 지용성이므로 식사 후 섭취가 효과적
햇볕 쬐기	하루 10-15분 정도 비타민 D 합성 도움
매 끼니마다	마그네슘, 칼륨 등은 식사로 자연 섭취

4. 주의사항과 부작용

• 비타민 D 과다 복용
  고칼슘혈증, 신장결석
  위험이 증가할 수 있으며
  위장 장애가 나타날 수
  있습니다. 전문의 상담
  없이 고용량을 복용하지
  마세요.
• 마그네슘 과다 섭취
  설사나 복통이 발생할 수
  있으니 권장량을 지켜
  복용해야 합니다.



마그네슘과 칼륨이 함유된 음식 스프레드

• 기저 질환 주의
  신장 질환, 간 질환,
  칼슘 대사 이상이 있는
  경우 반드시 의사와
  상담 후 복용하세요.
• 약물 상호작용
  다른 약물을 복용 중이라면
  영양제와의 상호작용을
  확인해야 합니다.

경고
영양제만 믿고 이석증 치료를
미루지 마세요. 이비인후과에서
Epley 운동법 등 물리치료를
받는 것이 우선입니다.

5. 이석증 영양제 가격대

비타민 D 보충제
월 10,000원 ~ 30,000원
(제조사와 용량에 따라
차이가 있습니다)

마그네슘 보충제
월 15,000원 ~ 35,000원
(제품 형태와 함량에 따라
가격이 다양합니다)

종합 미네랄제
월 20,000원 ~ 40,000원
(여러 영양소가 복합된
제품입니다)

식이 조절
별도 비용 없이 식단 조정으로
영양소를 섭취할 수 있습니다

보충제보다 균형 잡힌 식사가
기본이며 더 안전합니다

이석증 영양 관리 실천 가이드

실생활 적용 방법

6. 건강 팩트 체크

잘못된 정보
"비타민 D를 먹으면
이석증이 완전히 낫고
재발하지 않는다"

올바른 정보
비타민 D 결핍을 개선하면
이석증 재발 위험이
낮아질 수 있다는
연구가 있으나 완치나
재발 방지를 확정짓기는
근거가 충분하지 않습니다.

셀레늄과 엽산 식품 공급원

잘못된 정보
"마그네슘을 많이 먹으면
이석이 녹아 없어진다"

올바른 정보
마그네슘은 내이 건강과
어지럼증 완화에 긍정적인
식이 요소로 제시되었으나
이석의 용해나 제거를
직접 입증한 연구는
아직 없습니다.

7. 실생활 적용 팁

• 매끼 식사에 시금치나
  브로콜리 같은 녹색 채소를
  포함하여 마그네슘과
  칼륨을 자연스럽게
  섭취하세요.
• 하루에 10-15분 정도
  적절한 햇볕을 쬐어
  비타민 D 합성을
  도와주세요.



내이 건강을 위한 건강한 라이프스타일

• 비타민 D 보충제를
  복용할 때는 반드시
  혈중 수치 확인 후
  전문가 지시에 따라
  복용하세요.
• 어지럼증 증상이 있을
  때는 식이 요인뿐 아니라
  Epley 운동법 등
  이비인후과 권장 물리
  치료법을 병행하세요.
• 식사와 어지럼증 변화
  일지를 작성하여
  어떤 식품이 증상에
  영향을 주는지 스스로
  파악해 보세요.
• 수분 섭취를 충분히 하고
  저염식을 실천하며
  카페인과 알코올은
  적절히 조절하세요.

8. 전문가 상담이 필요한 경우

다음과 같은 경우에는
반드시 이비인후과 전문의
또는 영양 전문가와
상담하세요.

- 심한 어지럼증이 지속되는 경우
- 비타민 D 결핍이 의심될 때
- 기저 질환이 있는 경우
- 여러 약물을 복용 중일 때
- 영양제 부작용이 나타날 때
- 증상이 개선되지 않을 때

체액 균형을 위한 물 한잔과 과일

정확한 진단과 맞춤형 치료가
이석증 관리의 핵심입니다

9. 결론

이석증은 내이의 이석
문제로 발생하는 어지럼증
질환입니다.

비타민 D, 마그네슘, 칼륨,
셀레늄, 엽산 등의 영양소
관리가 보조적으로 도움이
될 수 있습니다.

하지만 영양제만으로
완전히 해결되는 것은
아니며 이비인후과 치료와
물리치료를 함께 병행하는
것이 중요합니다.

비타민 보충제 병

건강한 식사와 적절한
햇볕 노출, 수분 및
전해질 균형을 기초로
전문의와 상담하면서
실생활에 적용하시기
바랍니다.

무엇보다 자신의 증상을
정확히 파악하고 전문가의
지도하에 체계적으로
관리하는 것이 이석증
극복의 지름길입니다.