이놀시톨 효능 TOP 5(임신, 다낭성, 남자) 추천 부작용(여드름) 및 복용량

여성들에게는 한 달에 한번 상당히 예민해지는 날이 있습니다. 사람에 따라 다르겠지만 생리통으로 인한 고통과 그에 따른 증후군으로 인해 많은 스트레스를 받게 됩니다. 최근에 이를 개선해 주는 이노시톨이 주목을 받고 있는데 이번시간에는 이노시톨에 어떠한 효능이 있는지 알아보고 부작용은 어떤 것들이 있으며 복용량을 얼마나 섭취해야 하는지 알아보겠습니다.

여성질환과 남성에게도 좋은 이노시톨

 

목차

 

 

1. 이노시톨이란?

-이노시톨은 비타민B 8로서 세포막의 주요 구성요소를 이루는데 우리 신체에서 신진대사 역할을 하는 중요한 요소인 탄수화물 중 하나입니다. 이노시톨은 원래 우울증이나 불안장애, 패닉장애와 같은 정신질환 치료에 사용되었습니다. 우리 몸에서 나오는 세로토닌과 노르에피네프린의 수치를 적절하게 조절하면서 정신질환의 증상을 완화해 주는 역할을 합니다. 하지만 최근 연구결과에 의해서 이러한 정신질환 치료제뿐 아니라 여성들의 생리 전 증후군이나 혈당 조절, 다낭성 난소증후군을 개선하는데 탁월한 효능을 보이며 심지어 남성들에게까지 이롭다고 하여 많은 관심을 받고 있습니다.

2. 이노시톨의 효능

- 이노시톨은 위에서 언급했듯이 여성들에게서 많은 효능을 보여주고 있습니다. 분명 여성들에게 좋기는 하지만 남성들에게도 좋은 효능을 보이고 있어 부부가 함께 복용하는 것도 건강에 좋을 것으로 기대됩니다.

2-1. 임신

- 이노시톨은 여성들의 난소에서 난자가 건강하게 자랄 수 있도록 난포의 기능을 향상해 주는 역할을 합니다. 난포의 기능이 향상되면 건강한 난자가 생성되고 이는 정자를 잘 받아 들 수 있는 상태가 되기 때문에 요즘 같은 높은 불임의 확률을 낮춰줄 수 있습니다.

2-2. 생리통완화

- 여성들은 에스트로겐이라는 호르몬이 줄어들거나 수치가 불균형하게 되면 생리주기가 불규칙하게 나타납니다. 그뿐 아니라 생리통까지 겹치게 되면서 상당히 고통을 호소하게 됩니다. 이노시톨은 이러한 증상을 완화해 줄 수 있는데 세로토닌과 노르에피네프린의 수치를 균형 있게 조절하여 근육의 수축을 완화하고 염증을 줄여줍니다. 이로 인해 생리통을 완화하고 규칙적인 생리가 발생할 수 있도록 도와줍니다.

2-3. 다낭성 난소증후군 개선

- 여성들의 최대 질환인 다낭성 난소증후군은 여성의 생식기와 호르몬 시스템에 악영향을 주는 것으로 생식력 문제와 같은 안 좋은 결과를 초래합니다. 그러나 이노시톨이 인슐린의 민감성을 향상해 균형 있는 호르몬 수치를 만들게 하여 이러한 증상을 완화하게 해 줍니다. 호르몬의 수치를 균형 있게 해주는 것만으로도 생리 불규칙이나 난소 낭종 등의 증상을 개선할 수 있는데 이렇게 난자의 성숙을 촉진함으로써 여성의 생식력 기능을 건강하게 만들어줍니다.

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2-4. 혈당조절

- 이노시톨은 인슐린의 민감성을 향상해 우리 몸의 세포가 포도당을 더 효과적으로 흡수할 수 있게 도와주고 글루코스 흡수를 억제함으로써 혈당 수준을 안정화하게 하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 인슐린 분비를 촉진하여 지방 대사를 개선하고 이로 인해 지방의 축적을 억제할 수 있는 효능을 갖고 있습니다.

2-5. 남자의 정자

- 이노시톨은 어떻게 보면 여성들이 복용해야 할 약인 것 같지만 사실 남성들에게도 아주 좋은 도움을 주고 있습니다. 바로 남자의 장자 수와 운동능력을 개선하는 데에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 불임의 원인은 여성들에게만 있는 것이 아니기도 하고 남성들의 흡연과 과도한 음주로 인해 정자 생성력이나 운동능력이 떨어져 불임의 원이 이 되기 때문입니다. 이노시톨은 여성들의 난자뿐만 아니라 남성들의 정자에도 큰 영향을 주고 있기 때문에 임신을 준비하는 부부라면 이노시톨을 함께 복용하는 것이 좋습니다.

3. 추천

- 이노시톨은 비타민 B계열의 하나로서 인체에서 합성될 수 있으며 육류와 채소, 과일의 섭취로도 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만 이노시톨이 다양한 생리학적 기능을 담당하고 있고 세포막의 구성요소로서 신진대사에 많은 역할을 하다 보니 부족할 때가 많습니다. 그러다 보니 시중에 많은 이노시톨 제품들이 판매되고 있는데 다음과 같은 성분이 있는 이노시톨을 복용하는 것이 좋습니다.

3-1. 엽산

- 임신에 엽산은 필수적이라는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 엽산도 비타민B 계열로서 적혈구를 생성하여 우리 몸 곳곳에 산소를 운반합니다. 또한 신경 기능 지원을 하는데 신경 세포의 형성과 기능 유지에 큰 역할을 하게 됩니다.

3-2. 비타민 C, D

- 비타민 B 계열뿐 아니라 C, D 또한 중요한 성분인데 비타민 C는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 막아줄 뿐 아니라 콜라겐 생성에도 큰 도움을 줘 피부 탄력과 유연성을 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 비타민 D는 칼슘을 효과적으로 흡수할 수 있게 해 줘 뼈와 치아의 건강을 유지하고 면역력을 강하하여 외부로부터 침임 해오는 세균 감염에 대한 면역 반응을 개선해 줍니다.

3-3. 크롬

- 크롬은 인체에 필요한 아주 작은 원소 중 하나입니다. 주로 탄수화물과 지방 그리고 단백질 대사에 관여하는 중요한 역할을 하는데 인슐린을 활성한다던가 지방대사를 조절하는데 큰 도움을 주기도 하며 근육 세포의 성장과 발달에도 큰 기여를 하여 근육 건강을 유지하는데 큰 영향을 미칩니다.

4. 부작용

- 이노시톨은 호르몬 조절을 도와주는 천연 성분으로 대부분 안정적이기는 하지만 과도한 섭취와 개인의 체질적인 문제로 인해 종종 부작용이 발생할 수 있습니다.

4-1. 소화장애

- 모든 약품들에서 볼 수 있는 부작용 중 하나로서 흔하게 나타나는 증상인데 과도한 섭취로 인해 설사와 복통, 또는 가스 생성으로 일상생활에서 불편함을 느끼게 할 수 있습니다.

4-2. 혈당 저하

- 이노시톨은 혈당조절에 많은 도움을 준다고 하였습니다. 하지만 높아진 혈당을 낮추다 보면 당뇨를 앓고 있는 환자들에게는 문제가 발생할 수 있기 때문에 복용하기 전에 의사와 충분한 상담 후 복용할 수 있도록 해야 합니다.

4-3. 알레르기 반응

- 알레르기에 대한 부작용은 누구나 발생할 수 있기 때문에 초반에는 소량으로 자신의 체질에 변화가 있는지 확인 후 이상이 없으신 적정량에 맞춰 복용할 수 있어야 합니다. 하지만 그렇지 않고 체질에 맞지 않게 되면 피부발진이나 가려움증 심각할 경우에는 호흡곤란까지 발생할 수 있습니다.

4-4. 수분 흡수 장애

- 이노시톨은 소량의 수분을 흡수하게 되는데 과도하게 섭취하게 될 경우 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 카페인이 들어 있는 커피나 탄산음료 같은 음료의 섭취는 이노시톨의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 같이 복용하지 않도록 해야 합니다.

4-5. 여드름

- 이노시톨은 인슐린 민감도를 향상해 촉진하게 합니다. 이로 인해 인슐린이 과도하게 발생하게 되면 피부의 피지 분비를 많이 발생하게 하기 때문에 여드름이 발생할 확률이 높습니다. 또한 호르몬 조절의 부작용으로 인해 불균형이 이뤄지게 되고 이때 여드름이 발생할 수도 있습니다.

5. 복용량

- 시중에 판매되고 있는 이노시톨의 제품은 제약사에 따라서 복용방법과 섭취량이 일부 다르게 나타날 수 있습니다. 하지만 평균적으로 이노시톨의 최대 섭취량은 12g~18g 사이로 나타나며 복용하는 목적과 개인의 체질에 따라 그 용량은 변할 수 있습니다.

6. 마무리

- 지금까지 이노시톨의 효능과 부작용 그리고 복용량 및 추천 성분에 대해서 알아보았습니다. 이노시톨이 여성들에게는 이루 말할 수 없을 정도로 좋기는 하지만 남성들에게도 상당히 좋다는 것을 알았습니다. 이노시톨은 각 종 여성 질환을 앓고 있는 여성들과 아이를 갖기 위해 노력하는 부부들이 함께 복용하면 좋은 도움이 될 것은 분명합니다. 하지만 그에 따른 부작용에 주의해서 항상 건강하고 안전하게 복용할 수 있도록 해야 합니다.