최근 들어 여성들의 부인과에 관련된 암의 발생률이 상당히 높다고 하는데 이런 암에 좋은 열대과일이 있다고 합니다. 바로 걱(gac)이라는 열대 과일인데 여기서 추출된 오일이 암 예방에 상당히 좋다고 합니다. 걱(GAC)에서 나온 걱오일이 어떤 효능이 있으며 어떤 성분으로 이루어져 있는지, 심각한 부작용이 있는지와 어떻게 먹어야 하는지 마지막으로 고르는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
1. 걱
- 걱오일의 원재료인 걱(GAC)은 남동아시아 및 동남아시아 지역에서 주로 자라는 과일입니다. 각 나라마다 부르는 이름이 다르며 주황색 또는 연두색의 껍질로 주변에 오돌토돌하게 돌기가 덮여 있으며 속 안에는 콩 같이 생긴 빨간색의 알맹이가 들어 있는 것이 특징입니다. 걱에는 비타민과 베타카로틴, 미네랄 및 항산화물질이 다른 어떤 채소나 과일보다 몇 배 이상으로 들어있어 과일 자체로 먹기보다는 오일로 추출해서 건강식품으로 복용합니다.
2. 걱오일
- 걱오일은 최근 항산화물질이 풍부하게 들어 있다고 알려져 암 예방 및 치료를 위해 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 특히 여성들이 많이 걸리는 자궁경부암과 난소암, 자궁내막암 등의 부인과에 관련된 암과 피부암에 상당히 효능이 있습니다. 그 외에도 면역력을 강화해 주고 피부를 건강하게 해 주며 눈의 시력을 향상하는 등 다양한 부분에 효능을 보여주고 있습니다.
2-1. 항산화
- 걱오일은 항산화 물질이 상당히 풍부하여 세포손상을 시키는 외부 바이러스와 염증, 산화 스트레스로부터 우리를 보호해 줍니다.
2-2. 면역력 강화
- 걱오일에는 면역세포의 활동과 기능을 도와주는 비타민 C가 들어 있어 우리 몸에 다양한 영양소를 제공하고 흡수될 수 있도록 도와주고 있습니다.
2-3. 피부건강
- 항산화 물질이 풍부한 걱오일은 콜라겐과 엘라스틴과 같은 피부의 벽을 탄탄하게 해 주며 단백질을 보호하고 증가시켜 줍니다. 이로 인해 피부의 탄력은 높아지며 촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지할 수 있게 합니다. 또한 보습을 유지해 주는 지방산이 포함되어 있어 건조하지 않게 도와줍니다.
2-3. 눈 건강
- 걱오일에는 비타민 C 뿐만 아니라 비타민 A도 들어 있어 안구의 각막과 망막에 시각에 필요한 빛을 감지하는데 중요한 역할을 합니다. 이는 자외선으로부터 시력을 보호하며 안구 건조증을 개선하는 등 눈 건강에도 큰 도움을 주고 있습니다.
3. 성분
- 걱오일에는 라이코펜, 베타카로틴, 제아잔틴, 비타민 C의 성분들이 들어 있어 항암 효과에 뛰어난 효과를 보이고 있습니다. 이들은 다른 채소와 과일에도 들어 있지만 다른 어떤 것보다 함유량이 높아 각광을 받고 있는 이유 중 하나입니다.
3-1. 라이코펜
- 리코펜이라고도 불리며 빨간색으로 토마토와 수박, 당근, 파파야 등에 들어 있습니다. 스트레스를 만들어 주는 자유라디칼을 중화시켜 염증을 줄이고 세포 손상을 억제하게 해 줍니다. 이로 인해 노화를 막아주며 피부를 탄력 있게 개선해주기도 합니다.
라이코펜은 토마토에도 있는데 토마토를 가열해서 먹으면 라이코펜의 흡수율이 상당히 높아져 토마토를 그냥 먹기보다 가열해서 먹기를 추천하는 이유입니다. 그런데 걱오일은 토마토보다 몇십 배나 많은 라이코펜이 들어 있으니 그 효능은 얼마나 대단한지는 말을 안 해도 알 수 있을 것입니다.
3-2. 베타카로틴
베타카로틴은 비타민 A로서 시력과 피부건강, 면역력을 강화하는데 큰 역할을 합니다. 걱오일은 베타카로틴이 당근보다 훨씬 많이 함유되어 있어 특히 채식주의자들 사이에서 비타민 A를 섭취하기 위해서 베타카로틴이 들어 있는 걱오일을 많이 애용하고 있기도 합니다. 하지만 아무리 이로운 효과가 있다고 해도 적정량을 초과해서 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있기에 조심해서 섭취할 수 있도록 해야 합니다.
3-3 제아잔틴
- 옥수수에 들어있는 제아잔틴은 걱오일에 훨씬 많이 들어 있습니다. 제아잔틴은 노란색 계열의 과일에서 많이 발견되며 눈 시력을 향상해 주는데 큰 역할을 합니다. 특히 노화로 인한 각막과 망막을 보호해 주는데 눈에 들어오는 빛을 흡수하고 안정화시키는데 큰 역할을 합니다.
3-4 비타민 C
- 비타민 C 하면 우리는 오렌지를 떠올리게 됩니다. 오렌지에는 비타민 C가 많이 들어 있지만 이 양을 훌쩍 넘게 함유하고 있는 것 또한 걱오일입니다. 비타민 C는 아스코리빈산이라고 불리기도 하며 콜라겐을 흡수하거나 철을 흡수하는데 큰 도움을 주고 있어 피부 건강에 아주 좋습니다. 또한 면역 시스템을 강화해 주는 역할을 하여 감기나 외부 바이러스로부터 저항할 수 있는 면역력을 향상해 줍니다.
4. 부작용
- 천연 열대과일인 걱(GAC)에서 추출한 걱오일은 상당히 안전한 건강식품입니다. 하지만 아무리 건강해도 사람 체질마다 다르게 반응이 올 수 있고 알레르기와 같은 증상이 발생할 수 있으니 부작용에 대해서도 주의해서 복용할 수 있도록 해야 합니다.
4-1. 알레르기
- 부작용 하면 제일 많이 나오는 증상인 알레르기입니다. 알레르기 반응은 상당히 드물게 나타나고 있지만 간혹 간지럽거나 두드러기, 발진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
4-2. 비타민 A 중독 및 임산부, 수유부
- 베타카로틴과 비타민 A가 풍부한 걱오일을 과다 섭취하게 되면 비타민 A 중독의 위험성이 있어 항시 적정량에 맞춰 복용할 수 있어야 합니다. 특히 수유부나 임산부 같은 경우는 이러한 이유로 인해 반드시 복용해야 한다면 의사의 상담이 절대적으로 필요합니다.
4-3. 상호작용
- 다른 약과 병행해서 복용해야 하는 상황에 간혹 영양분이 충돌하여 몸에 안 좋은 영향을 미칠 수 있으니 다른 약과 함께 복용하는 중이라면 의사의 상담 후 복용할 수 있도록 해야 합니다. 특히 항응고 작용이 발생할 수 있으니 혈전 의약품을 복용하는 환자라면 반드시 의사의 상담이 필수적입니다.
5. 먹는 법
- 열대 과일하면 제일 먼저 떠오르는 것이 바로 먹는 방법입니다. 다른 과일과 다르게 손이 여러 번 가게 되어 매우 번거로우며 먹는 방법 또한 어려워 먹기에 상당히 불편합니다. 걱(GAC) 또한 마찬가지인데 겉에 둘러 쌓여 있는 과일 껍질을 칼로 벗겨내어 안에 들어 있는 빨갛고 콩같이 생긴 씨앗을 먹으면 됩니다.
하지만 걱(GAC)에서 추출한 걱오일은 캡슐로 만들어져 제약사에서 출시되었으며 제조사마다 걱오일 함량이 달리 들어 있을 수 있어 제조사의 하루섭취 용량에 따라 복용하면 됩니다.
6. 고르는 법
- 온라인과 오프라인에는 수많은 제약사들의 걱오일 제품이 판매되고 있습니다. 열대과일인 걱(GAC)에서 생으로 추출한 방식과 걱(GAC)을 말려서 추출한 방식의 두 가지 방식이 있습니다. 여기서 말린 걱(GAC)에서 추출한 걱오일은 주로 음식이나 향을 감미하는데 더 사용이 되며 건강으로 복용할 생각이라면 생으로 추출한 걱오일을 복용해야 그 안에 있는 영양분을 온전히 흡수할 수 있습니다.
7. 마무리
- 지금까지 걱오일에 대한 효능과 성분, 부작용 및 먹는 법과 고르는 법에 대해서 알아보았습니다. 걱이란 열대 과일은 이제껏 우리가 알고 있던 다른 어떤 채소와 과일에 들어 있는 좋은 성분이 몇 십배나 많이 들어 있습니다. 하지만 지나친 과다섭취는 부작용을 불러일으킬 수 있으니 건강을 위해서 복용하는 것이라면 항시 적정량을 지키고 의사의 상담과 함께 섭취할 수 있도록 해야 합니다.
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