살아가면서 우리 몸의 제일 중요한 기능을 잊고 살아가고 있는 부위가 있는데 바로 뇌의 기능입니다. 장기 부위에 대한 건강만 챙기다 보니 정작 제일 중요한 뇌의 건강을 간과하게 되는 것도 사실입니다. 뇌의 건강을 도와주는 포스파티딜세린의 효능과 부작용, 하루에 섭취해야 하는 권장량과 가격에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
포스파티딜세린
- 포스파티딜세린이란 단어를 아는 사람들은 주변에 흔치 않습니다. 용어가 생소하고 발음이 어려울 뿐 아니라 일상생활에서 자주 듣는 단어가 아니기 때문입니다. 포스파티딜세린은 세포막의 구성 성분 중 하나인 인지질입니다. 인지질이란 우리 몸의 세포막이 외부로부터의 신호를 받고 처리하는 중요한 역할을 합니다. 이러한 인지질은 우리 몸에 뇌기능에 큰 영향력을 미치게 되는데 기억력과 학습, 스트레스등 신경전달과 관련된 신경학적 기능을 하고 있습니다. 우리 뇌는 약 20%의 포스파티딜세린을 갖고 태어나게 되는데 세월이 흘러가면서 노화나 질병등으로 인해 포스파티딜세린이 감소하게 됩니다. 그러나 감소한 포스파티딜세린은 우리 몸에서 합성하지 못하기 때문에 외부에서 보충제를 통해 섭취해야만 합니다.
포스파티딜세린의 효능
- 포스파티딜세린의 효능은 거의 뇌와 연관되어 있습니다. 이미 외국에서는 많은 연구를 통해 포스파티딜세린의 효능을 입증하였으며 국내에서도 건강에 관심이 많은 사람들은 치매와 알츠하이머, 파킨슨병 같은 질환에 큰 도움이 되는 것을 알고 구매하여 복용하고 있습니다.
1. 노인성 치매 예방
- 포스파티딜세린이 외 세포막의 구성 성분이기 때문에 노화로 인해 포스파티딜세린이 감소하게 된다면 뇌기능의 제 역할을 다 할 수가 없게 됩니다. 실제로 노인분들에게 꾸준히 복용한 결과 노인의 기억력과 인지 능력이 향상되었다는 연구결과가 있습니다.
2. 인지력 향상
- 우리의 뇌는 외부로부터 정보를 받으면 이를 처리하는 능력을 갖고 있습니다. 하지만 나이가 들거나 스트레스를 받게 되면 기억력과 집중력, 문제해결 능력에서 많이 저하됩니다. 이렇게 되면 삶이 무기력해지고 우울증이 생기게 되며 일상생활이 많이 힘들어집니다. 이러한 이유도 포스파티딜세린이 감소되었기 때문에 발생되는 현상으로 포스파티딜세린을 섭취한다면 크게 개선될 수 있습니다.
3. 알츠하이머 및 파킨슨병 예방
- 뇌와 관련된 질병으로 알츠하이머와 파킨슨병이 있습니다. 특히 알츠하이머 같은 경우는 치매로도 이어질 수 있는 질병이기에 포스파티딜세린을 섭취하게 되면 이런 질병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
4. 집중력 향상
- 최근 연구 결과에 따르면 주의력결핍장애를 갖는 어린이에게 포스파티딜세린을 복용한 결과 주의력과 기억력이 크게 향상되었다는 보고가 있으며 최근에는 중고등 학생들의 집중력 향상에도 도움이 된다고 하여 인터넷에서 많이 팔리고 있는 실정입니다.
5. 스트레스 감소
- 외부에서 스트레스를 받으면 우리 몸은 코티솔이라는 호르몬이 부신에서 분비되고 이는 혈중 농도를 증가하게 합니다. 코티솔이 과하게 분비가 되면 일단 신체적으로 우리 몸의 면역력은 자연스럽게 떨어질 수밖에 없고 소화문제나 염증이 발생하여 몸에 무리를 주게 됩니다. 또한 정신적으로도 불면증이나 우울증, 불안감으로 인해 일상생활을 잘 이뤄질 수 없게 합니다. 포스파티딜세린은 이러한 스트레스를 감소하게 하는데 큰 도움을 줍니다.
포스파티딜세린의 부작용
- 포스파티딜세린은 우리 뇌에 존재하는 만큼 안전한 물질입니다. 그러나 안전하다고 모두가 다 좋을 수는 없습니다. 다음과 같은 경우에는 위험할 수 있으니 잘 알아보고 피해야 합니다.
1. 소화불량
- 일부 사람들 중 포스파티딜세린이 몸에 맞지 않거나 과한 섭취로 인해 복부 불쾌감과 설사, 속 쓰림, 잦은방귀 등의 현상이 발생할 수 있습니다.
2. 두통
- 뇌와 관련된 인지질이기 때문에 매우 드물기는 하지만 간혹 두통을 호소하는 경우가 있습니다.
3. 약물 상호작용
- 포스파티딜세린은 혈액응고를 억제할 수 있는 기능이 있어 항응고제를 사용하는 환자라면 반드시 의사와 상담 후 복용을 해야만 합니다. 그리고 수술을 앞둔 사람 또한 포스파티딜세린의 섭취는 위험할 수 있으니 복용을 잠시 중단해야만 합니다.
4. 임신 및 수유모
- 임신한 산모나 수유하는 여성에 대한 연구결과는 아직 보고된 적이 없습니다. 안전한 물질은 맞지만 그래도 검증된 자료가 없기 때문에 이 기간에는 포스파티딜세린을 섭취하는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
포스파티딜세린의 권장량
- 포스파티딜세린은 나이와 성별, 건강상태에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다. 전문가들은 대체적으로 하루에 100~300mg을 권장하지만 제조사에 따라 권장량이 나와 있기 때문에 사용설명서를 보고 섭취하는 것을 추천합니다.
포스파티딜세린의 가격
- 포스파티딜세린은 미국 FDA 뿐 아니라 우리나라의 식약처에서도 인증받은 건강에 매우 좋은 보충제입니다. 하지만 저렴한 가격에 식약처에서 인증받지 않는 포스파티딜세린 보충제가 많이 시중에서 팔리고 있는데 이는 안정성에 명확하지 않으니 구매할 때 조심해야 합니다. 대체적으로 5만 원대에 구매가 가능한데 가격대가 워낙 천차만별이라 반드시 식약처에 인증받은 것인지 확인하고 구매해야 합니다.
마무리
- 포스파티딜세린의 효능과 부작용, 권장량과 가격에 대해서 알아보았습니다. 우리의 뇌는 매우 중요한 역할을 합니다. 정신적으로 건강해야 신체적인 부분도 따라서 건강해질 수 있습니다. 뇌의 중요성은 아무리 말을 해도 지나치지 않기 때문에 어린이부터 노인분들까지 포스파티딜세린을 섭취하는 것이 좋습니다. 단 치료제가 아닌 예방책으로 섭취하는 사실을 다시 한번 상기하고 복용하기를 바랍니다.
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