우리가 자신의 신체에 영양분을 줄 때 대부분이 머리 아래 즉 목 밑으로만 신경을 쓰지 두 되에 영양분을 줘야 한다는 인식이 많이 부족합니다. 두뇌영양제로 불리고 있는 포스파티딜세린에 대해서 정의와 효능, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다.
포스파티딜세린이란?
- 미국의 로널드레이건 전 대통령이 알츠하이머를 치유하고자 복용했던 것 중 하나가 포스파티딜세린으로 알려지면서 많은 사람들에게 인기가 있는 영양제입니다. 뉴런 세포막 안쪽에 위치하여 세포막을 구성하는 성분인데 신경전달물질과 신호전달을 하여 뇌 기능을 크게 개선하는데 역할을 하는 것이 바로 포스파티딜세린입니다. 두뇌와 연관이 있다 보니 인간의 신경전달과 기억력 향상에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 신경세포막을 유연하고 안전하게 지켜줍니다. 게다가 우리가 늙어감으로써 뇌기능이 쇠약해지고 기억력이 감퇴되는데 이 또한 포스파티딜세린이 큰 도움을 준다고도 알려져 있습니다.최근에는 두뇌의 영양분을 제공하는 긍정적인 요소가 있는 반면에 불안, 스트레스, 우울증과 같은 부정적인 영향을 미칠 수도 있어 전문가들 사이에서 뇌기능에 관련된 포스파티딜세린에 대한 연구결과가 활발하게 이루어지고 있는 추세입니다.
효능
1. 인지 기능 발달
- 신경전달물질인 아세틸콜린을 생성하고 촉진함으로써 학습능력과 기억력 향상에 큰 도움을 줍니다.
2. 치매속도 저하
- 초기 치매환자들 대상으로 연구한 바 인지능력 저하와 치매위험성을 낮출 수 있다는 결과가 나옴으로써 미국식품의약청에서도 효과에 대해 인정하였습니다.
3. 코르티솔 수치 억제
- 스트레스가 발생할 때 우리 몸에서는 코르티솔이라는 수치가 나오는데 뇌에서는 이 수치를 제어하면서 스트레스에 대한 반응을 촉진하여 신경잔달물질의 균형을 유지하게 함으로써 정상적인 감정의 안정감을 느낄 수 있게 합니다.
4. 감정조절
- 감정을 담당하는 신경 전달과정에 큰 영향을 줘서 불안, 공포, 고통과 같은 우울증 초기 감정에 대해 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
5. 집중력 및 주의력 개선
- 신경세포막의 안정성과 유연성을 지속되게 도와주는 역할을 하기 때문에 ADHD개선에도 큰 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.
부작용
- 아무리 좋다고 하더라도 과하게 섭취하면 탈이 나게 되는데 이 또한 뇌에 좋다고 하여 일일 섭취량을 무시하고 그 이상을 먹게 되면 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 소화장애
- 제일 흔하게 발생하는 부작용 중 하나로서 한 번에 과다복용하게 되면 복통이나 구토, 설사와 같은 체했을 때와 비슷한 반응을 보일 수 있습니다.
2. 불면증
- 신경세포전달의 영향을 주는 포스파티딜세린은 수면장애를 일으켜 불면증을 발생하게 하며 이는 수면의 질을 방해하여 피로감과 우울증을 유발할 수 있습니다.
3. 알레르기
- 개인마다 다르게 발생할 수 있는데 대체적으로 피부발진이라던가, 가려움, 부종과 같은 증상을 보일 수 있어 이런 증상이 갑자기 나타난다면 바로 병원을 내원해야 합니다.
4. 두통
- 뇌와 관련된 영양제이다 보니 부작용으로 두통이 발생할 수 있습니다. 하지만 이는 대부분이 일시적인 반응이어서 시간이 이 지나면 사라지지만 지속적으로 두통이 발생한다면 전문의와 상의해 볼 필요가 있습니다.
5. 상호작용
- 다른 약과 함께 복용하게 되면 이상징후들이 나타날 수 있는데 항응고제가 들어있는 약과 같이 사용한다면 출혈의 위험이 나타날 수 있으며 위장 장애와 같은 각종 질환들이 동시에 발생할 수 있습니다.
영양제 추천 방법
- 포스파티딜세린은 분말형태와 캡슐형태로 시중에 많이 나와 있습니다. 제조사마다 각각 함유량과 제조방식이 다르다 보니 소비자의 입장에서 상당히 선택하기가 어려운데 영양제를 고를 때 어떤 영양제가 좋은지 알아보겠습니다.
1. 브랜드 선택
- 신뢰할 수 있는 브랜드인지 제일 먼저 확인해야 합니다. 식약처에 허가를 받고 판매하고 있는지 오랜 역사를 갖고 있어 신뢰할 수 있는지 제일 먼저 확인하고 제품의 성분과 함량에 대해 꼼꼼히 따져볼 필요가 있습니다.
2. 성분 목록 확인
- 유사성분인 CDP-콜린이 아니라 실제의 포스파티딜세린이 포함되어 있는지 확인하고 유전자조작식품이 아니라 원료로 만든 제품인지 확인해야 합니다.
3. 캡슐과 분말
- 캡슐 중에서도 동물성과 식물성이 있는데 식물성 캡슐을 선택할 수 있도록 하며 캡슐보다는 분말 형태가 더 몸에 흡수율이 좋기 때문에 가급적이면 분말 형태로 구매하는 것을 추천드립니다.
4. 제품 품질 및 안정성 인증 및 화학물질 첨부 유무
- 생산과정에서 품질관리와 안전성을 준수한 곳에만 인정해 주는 GMP인증을 받았는지 확인해야 하며 생산성을 높이기 위해 화학물질을 첨부했는지 확인해야 하는데 화학물질이 우리 몸에 축적되면 상당히 좋지 않기 때문에 이러한 제품은 무조건 피해야 합니다.
마무리
- 포스파티딜세린에 대한 뜻과 효능 및 부작용, 영양제 추천에 대해서 알아보았습니다. 노령화 시대가 가속화되면서 치매환자들이 많이 늘어나고 있어 가족의 존립을 위협하고 있습니다. 신체의 건강도 중요하지만 미리 두뇌 쪽에도 관심을 갖고 꾸준히 관리를 해준다면 치매를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 기억력 향상과 학습능력에도 큰 도움을 줄 수 있으니 포스파티딜세린을 자세히 알고 알맞게 복용한다면 큰 도움을 줄 수 있을 것입니다.
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