여름 하면 생각나는 과일은 뭐니 해도 수박입니다. 수분이 많아 우리 몸에 상당히 좋은 수박의 효능, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 점, 남성들에게 희소식인 비아그라 효과와 신장결석 치료에도 도움이 되는 수박에 대해서 알아보겠습니다.
수박
수박은 5월부터 하우스 재배를 통해서 나오는 것을 시작으로 6~8월까지 소비하는 과일 중 1위를 달리고 있는 과일입니다. 수박은 단맛과 과즙, 아삭한 식감으로 인해 화채, 빙수, 음료까지 여러 가지 음식에 사용되는데 이는 우리나라의 비옥한 토양과 따듯한 기후인 유리한 조건을 가지고 있기 때문입니다. 최근에는 품종개발로 인해 수박을 먹을 때 단점인 씨가 없는 수박도 많이 나오고 있고 애플수박, 망고수박등 당분이 더욱 함유하게 하여 사람들의 사랑을 독차지하고 있습니다.
효능
이렇게 인기가 많은 수박은 맛만 좋은 게 아니라 여러 가지 효능을 가지고 있습니다.
1. 92%의 수분 함량을 갖고 있습니다.
- 대부분의 사람들이 알고 있듯이 수박에는 많은 수분을 함유하고 있어 더운 여름날 땀을 많이 흘려 탈수현상을 자주 일으키는 우리 몸의 수분을 채우는데 큰 역할을 하고 있습니다.
2. 많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
- 우리 몸의 면역력을 키워주는 비타민C와 눈에 좋은 비타민 A 그리고 칼륨이 많이 들어있고, 세포에 산소를 공급해 주는 미네랄도 풍부하여 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.
3. 소화기능을 향상합니다.
- 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변활동을 할 수 있어 변비를 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
4. 피부 건강에 좋습니다.
- 수박에 들어있는 수분은 건조한 여름에 피부의 수분을 채워주는 역할을 할 뿐 아니라 다른 항산화제와 함께 자외선으로부터 파괴되는 피부세포를 보호하는데 큰 역할을 합니다.
5. 항산화 특성을 갖고 있습니다.
- 비타민 C와 리코펜등 다양한 항산화제가 들어 있어 우리 몸의 유해한 자유 라디칼을 중화하여 만성질환을 치료하는데 많은 도움을 주고 있습니다.
다이어트
수박에는 앞서 언급한 대로 수분도 많고 여러 가지 영양분들이 많이 있는 것에 비해 칼로리는 상당히 낮습니다. 대체적으로 수박 100g당 들어있는 칼로리는 30kcal로 다른 간식들에 비해서도 상당히 열량이 낮은 것으로 나오며 따라서 수박으로 다이어트를 하게 되면 칼로리 부족으로 단기적인 체중감소가 가능하게 됩니다. 게다가 수분이 많기 때문에 조금만 먹어도 배가 부른 느낌을 주어 식욕을 억제하는 역할을 하여 식사 후 디저트로 먹기보다는 식사 전에 먹는 것을 추천드립니다. 배를 채운 뒤에 식사를 하게 되면 폭식을 방지하게 하여 다이어트를 성공적으로 할 수 있게 만들어주기 때문입니다.
비아그라 효과
남성분들에게는 희소식인데 바로 수박에는 비아그라 효과도 갖고 있다는 것입니다. 이는 수박에 함유된 시투룰린에 있는 아미노산 성분이 체내 혈관을 이완시켜 아르기닌이라는 또 다른 아미노산으로 전환되면서 남성들이 비아그라를 복용했을 때 같은 증상이 나타났다고 미국 텍사스에 있는 a&m 대학교 연구팀이 밝혔습니다. 또한 92% 수분으로 되어 있지만 8%에는 전립선에 유익한 리코펜이 풍부하게 존재하고 있어 이를 뒷받침해주고 있습니다.
신장결석 치료
자주 강조하는 것이지만 수박에는 수분이 함량이 높습니다. 그렇기 때문에 신장결석을 예방하거나 치료하는데 큰 역할을 하고 있는 것으로 알려져 있는데 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.
1. 수분을 충분히 공급합니다.
- 수분을 잘 유지하는 것만으로도 긴장결석 예방과 치료에 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. 충분한 수분으로 소변을 묽게 만들고 신장결석을 만드는 것을 방지하여 우리 몸에 결석이 생기지 않게 도와줍니다.
2. 이뇨작용을 활발하게 합니다.
- 수박에는 이뇨 작용을 하게 하는 칼륨과 마그네슘등 천연 화합물이 포함되어 있습니다. 이로 인해 우리 몸에 독소를 자주 배출하게끔 하여 신장결석에 악영향을 미칠 수 있는 물질들을 제거해 주는 역할을 합니다.
3. 혈류 개선에 큰 도움을 줍니다.
- 시트룰린이라는 아미노산이 풍부하여 산화질소 생성을 촉진하는 아르기닌으로 전환됩니다. 이는 비아그라와 비슷한 효과를 가지고 있다고 언급했지만 그뿐 아니라 산화질소는 신장으로 가는 혈류를 개선하는데 큰 도움을 주고 있습니다. 신장결석 예방 및 치료에 직접적인 영향은 밝혀진 것은 없지만 혈류를 개선하여 비뇨기 건강에 영향을 주는 것은 사실입니다.
4. 만성염증을 예방할 수 있습니다.
- 리코펜과 비타민 c를 포함한 항산화제가 스트레스와 염증을 유발하는 것에 대해 완화하는 역할을 할 수 있습니다.
부작용
이렇게 우리 몸에 많은 좋은 영향을 미치는 수박이지만 장점이 있으면 단점도 있듯이 수박의 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
1. 다이어트
칼로리가 낮아 다이어트에 많이 이용되고 있지만 수박만 먹는 것으로 영양분을 다 보충할 수는 없습니다. 게다가 흡수력이 좋아 금방 허기를 느껴 오히려 폭식을 유발할 수 있으며 먹는 만큼 배출을 하지 않는다면 오히려 몸이 무거워 살이 찔 수 있습니다.
2. 신장결석
신장 결석에 도움이 되는 것은 맞는 사실이지만 단독 치료제로 간주되어서는 안 됩니다. 신장결석은 크기와 특정 유형, 생기는 원인이 제 각각 다르기 때문에 이를 모두의 원인으로 규정하여 수박으로 치료해답을 찾아서는 안됩니다. 수박의 과도한 섭취로 인해 영양분의 불균형이나 합병증을 유발하여 오히려 우리 몸을 해할 수 있는 점 유의해야 합니다.
3. 비아그라 효과
비아그라는 엄격한 임상시험을 통하여 발기부전 치료를 위한 약으로 승인받은 것에 비해 수박은 과학적인 근거로 인정된 점은 없습니다. 비아그라는 음경으로의 혈류를 증가시켜 발기를 지속적으로 유지하는데 도와주는 역할을 하는데 비해 수박은 전체적인 체내 혈관을 이완시켜 주는 역할을 해줍니다. 어느 정도 도움은 줄 수는 있지만 비아그라와 똑같은 효과를 볼 수 있는 것은 아니기에 치료 효과의 기대를 갖고 의존하기에는 상당히 문제가 있는 부분입니다.
마무리
수박의 효능과 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 점, 비아그라 효과 및 신장결석 치료에 도움이 되는 점에 대해서 알아보았습니다. 분명 수박은 여름에 우리의 몸의 부족한 부분을 채워주는 좋은 과일인 것은 맞습니다. 하지만 과유불급이라 하여 지나친 것은 모자란 것보다 못하다는 사실도 알게 되었습니다. 무엇이든지 균형 있고 적당하게 섭취하는 것이 우리 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 더운 여름 맛있는 수박으로 영양보충도 하고 시원하게 보내기를 바랍니다.
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