봄이 되면서 옷차림도 점차 얇아지면서 몸의 윤곽이 조금씩 드러나는 시기입니다. 곧 여름을 위해서 멋진 몸을 만들고자 노력하는 사람도 많은데 단순히 운동으로만 다이어트하기에는 무리가 있기에 다이어트에 효과를 주는 보조제도 같이 섭취하고 있는 게 요즘 트렌드입니다. 다이어트 보조제의 종류와 주의해야 할 점들을 알아보겠습니다.
다이어트 보조제란?
사람의 식단에 부족하거나 추가적인 영양분을 제공하기 위해 여러 가지 영양분을 제공하는 제품을 말합니다. 대체로 알약, 캡슐, 파우더, 액체 심지어 에너지 바와 같은 다양한 형태로 나오기도 합니다. 시장에서 이용할 수 있는 많은 종류 위 건강 보조 식품들이 있는데 가장 인기 있는 것들은 비타민, 미네랄, 허브 보충제 그리고 체중 감량 보충제입니다. 그중에 다이어트 보조레는 식욕을 억제하거나 신진대사를 증가시키고 지방 흡수를 막음으로써 사람들이 살을 빼는데 큰 도움을 주고 있습니다. 그러나 이러한 보충제가 건강한 식단과 운동을 대체하는 것은 아니며 그 효과와 안전성이 보장되는 것은 더욱 아니기 때문에 섭취하는 사람들은 항상 유의하면서 섭취를 해야 합니다.
보조제에 대한 소문
코로나로 인해 대부분의 사람들이 배달음식을 자주 이용하면서 우리의 몸도 같이 살이 찌고 비만으로 나아가고 있는 현실입니다. 질병 관리청 2020년 국민건강 영양조사에 따르면 남성의 비만 유병률이 30대에서 40대에 많이 나타나고 있고 여성은 40대에서 60대까지 나타나고 있다고 발표했습니다. 비만으로 생기는 부작용들은 다들 아시듯이 변비, 피부질환, 암 그리고 당뇨병과 같은 고혈압 질병들이 높아지고 이외에도 심근경색, 위장병과 같은 질병들이 발생됩니다. 그래서 많은 사람들이 운동으로 살을 빼려고 하지만 작심삼일로 쉽게 포기하게 되고 약에 의존하는 형태를 자주 보이곤 합니다. TV나 인터넷 매체에 나오는 광고를 보면 보조제만 먹으면 살이 쉽게 빠진다던가, 운동을 하지 않고 약만 먹어도 된다는 허위과장 광고들이 나오기도 하고 이제는 정보화 시대에서 사람들이 똑똑해지다 보니 다이어트를 하면 건강에 좋지 않고 마른 사람은 먹을 필요가 없으며 비타민처럼 매일 섭취하는 것은 몸에 무리가 간다는 소문을 듣고 쉽게 꺼리는 분들이 많아졌습니다. 각 업체들은 자신들의 제품에는 식품의약안전처에서 인증을 받았으며 오메가 3나 녹차추출물등 각종 몸에 좋은 영양분을 넣었다고 강조하지만 무엇이든지 그렇듯이 아무리 좋은 약이라도 내 몸에 안 맞으면 독이 되는 것이기 때문에 꼼꼼히 따져보고 구입해야 할 것입니다.
그렇다고 무조건 불신할 필요는 없습니다. 다어이트에 도움을 주거나 몸에 영양분을 보충해 주는 것은 어느 정도 사실이기 때문입니다. 단지 다이어트 보조제만 맹신하고 운동도 하지 않으며 계속 과식을 한다면 효과가 없을 뿐 아니라 오히려 몸에 나쁜 영향을 줄 수도 있을 뿐입니다.
성분
다이어트의 보조제의 성분은 제조사나 보조제의 종류와 용도에 따라 다르게 나옵니다. 그렇다면 시중에 나오는 다어이트의 보조제들은 대체로 어떤 성분들을 포함하고 있는지 알아보겠습니다.
1. 비타민 및 미네랄
많은 다이어트 보충제들은 비타민 D, 비타민 C, 그리고 철분과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하고 있는데, 이것은 식단의 영양 부족을 메우는 것을 도울 수 있습니다.
2. 허브 추출물:
녹차 추출물, 인삼, 은행나무와 같은 일부 다이어트 보충제는 다양한 건강상의 이점이 있다고 믿어지는 약초 추출물을 사용합니다. 그러나 이러한 보충제의 효능과 안전성이 항상 잘 확립되어 있는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다.
3. 아미노산
아미노산은 단백질의 구성 요소이고 근육의 성장과 회복을 도울 수 있습니다. 어떤 다이어트 보충제는 운동 능력을 향상할 수 있는 크레아틴과 같은 아미노산을 포함하고 있습니다.
4. 카페인
카페인은 신진대사를 증가시키고 식욕을 억제할 수 있기 때문에 많은 체중 감량 보충제의 일반적인 성분입니다. 하지만, 카페인을 많이 섭취하면 불안과 초조함과 같은 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다.
5. 섬유질
섬유질은 소화 건강에 중요하고 포만감을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 다이어트 보충제는 글루코만난과 같은 섬유질을 함유하고 있습니다.
6. 지방 연소기
일부 다이어트 보조제는 지방을 태우고 신진대사를 증가시키는 것으로 믿어지는 녹차 추출물이나 카페인과 같은 성분을 포함하고 있습니다.
순위
많은 블로그나 인터넷 매체에 다이어트 보조제 순위라고 하여 광고하는 글들이 많이 나오고 있지만 제가 보기에는 단지 광고성 글이지 않나 싶습니다. 단지 다어이트의 성분에만 집중되어 있는 것보다 복합적으로 우리 몸에 영양분도 함께 제공할 수 있는 제품을 추천해드리고 싶은데 그중에서 교원웰스에서 나오는 활력슬림 쏙을 추천드리고 싶습니다. 원료를 보면 체지방에 감소에 도움을 주는 녹차추출물과 혈당억제를 도와주는 바나바잎 추출물, 그리고 혈행에 개선을 주는 오메가-3 , 체내 에너지를 북돋아주는 비타민 B군 등이 들어가 있습니다. 사용했던 실 사례를 보면 다이어트를 하기 위해 구매하여 매일 1회 1포씩 섭취하고 있는데 다이어트뿐 아니라 고혈압 수치도 함께 내려갔다는 경험담도 쉽게 전해 들을 수가 있었습니다.
개인평
다시 한번 강조드리지만 다이어트 보조제는 말 그대로 보조제입니다. 너무 약에 의존하기보다는 꾸준한 식단관리와 운동으로 인해 다이어트를 하면서 보조제와 함께 한다면 우리 몸에 건강과 멋진 몸도 만들 수 있을 거라 생각됩니다.
댓글