실외는 덥고 실내는 추운 여름입니다. 이럴 때 제일 잘 걸리는 것이 감기인데요. 감기 하면 또 기침 때문에 많이 힘들어합니다. 어떻게 하면 기침을 안 할 수 있는지 기침 멈추는 법 best5와 기침의 종류와 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
기침
기침이 이란 우리 몸의 호흡기가 반응하는 행동으로서 호흡기에 이물질이 생기거나 천식 등으로 인해 뇌가 인식을 하게 되면 공기가 폐에서 기도로 급작스럽게 빠져나가하는 동작을 말합니다.
종류
기침에도 여러 종류가 있습니다. 마른기침과 가래 기침, 혼합 기침등으로 나눠 볼 수 있습니다.
1. 마른기침(건조기침)
가래가 없는 기침으로 입안이 말라있고 호흡기 부분에 염증이 있거나 비염, 알레르기 등이 주원인입니다.
2. 가래기침
- 마른기침과 반대로 가래가 동반되는 경우로 기침을 하게 됨으로써 폐와 같은 호흡기에 있는 이물질이 기도로 통해 밖으로 배출되기도 합니다. 기관지염과 천식, 폐렴등이 주원인입니다.
3. 급성기침
- 독감, 기관지염등으로 갑자기 생기는 기침으로써 흔히 우리가 많이 발생되는 기침 중에 하나로서 3주 정도 지나면 자연 치유가 됩니다.
4. 만성기침
- 8주 이상 지속되는 기침을 말하며, 기저 질환으로 볼 수가 있는데 최근에는 코로나의 후유증으로 6개월 이상 기침이 지속되는 경우도 있습니다.
기침을 멈추는 법 BEST 5
완벽하게 기침을 멈추게 할 수는 없지만 예방과 생활습관으로 최대한 기침을 줄이는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
1. 물을 충분히 마십니다.
- 몸의 80%을 차지한다는 물은 모든 면역력을 형성하는데 기초가 되는 성분입니다. 몸의 수분을 충분히 채워줌으로써 목과 기관지를 보호해 줄 수 있으며 차가운 냉수보다는 온수와 꿀을 썩어 마셔주면 효과는 더욱 배가 될 수 있습니다.
2.습도 조절을 합니다.
- 건조한 공기는 우리의 기관지를 간지럽게 하기 때문에 기침을 자주 유발합니다. 실내에 가습기를 틀어 놓아 적정한 습도가 발생할 수 있게 해주는 것이 좋은 방법입니다.
3. 가래를 자주 뱉어 냅니다.
- 가래로 인해 폐에서는 자꾸 기침을 해서 이물질을 제거하려고 뇌에서 신호를 주게 됩니다. 이를 위해 목을 따듯한 수건으로 찜질을 해줘 목에 걸려 있는 가래를 자주 밖으로 배출합니다.
4. 충분한 휴식을 취합니다.
- 몸에 면역력이 떨어지게 되면 제일 먼저 반응을 보이는 곳이 바로 기관지입니다. 몸이 고되고 약해지면 외부의 바이러스에 쉽게 노출되기 때문에 충분한 휴식으로 면역력을 키워야 합니다.
5. 병원에서 처방해 준 약을 꾸준히 먹습니다.
- 5가지 방법 중 기침 멈추는 법에 제일 효과가 좋은 방법으로 심한 경우 항생제까지 들어가 있는 약을 조제해 주기도 합니다. 약을 먹는 시기에는 술과 흡연을 금하고 아침, 점심, 저녁에 약을 빠뜨리지 않고 꼭 챙겨 먹어야 효과를 볼 수가 있습니다.
기침을 멈추는데 좋은 음식
무엇이든 기침을 완벽하게 멈추게 할 수는 없지만 최대한 기침을 완화하게 해 줄 수는 있습니다. 기관지를 좋게 해 주고 기침을 완화해 줄 수 있는 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 생강
- 생강은 항염작용이 있어 기관지와 목을 보호해 주는 역할을 합니다. 또한 몸을 따듯하게 만드는 효과도 있는데 이는 생강에 들어있는 진저롤 성분 때문입니다. 진저롤 성분은 인슐린을 많이 분비하게 하여 혈당을 낮추기도 하며 장을 편안하게 만들어주기도 합니다. 그래서 겨울에 생강차나 생강이 많이 들어 있는 음식을 자주 섭취하면 감기를 예방하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다.
2. 꿀
- 오래전부터 내려오던 민간요법 중 하나로서 꿀은 생강과 마찬가지로 항염효과와 항 박테리아효과도 있습니다. 기관지에 염증이 생기거나 바이러스에 걸렸을 때 꿀을 먹게 되면 기관지의 염증을 줄여주게 되어 기침을 완화할 수 있는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 예로부터 영유아 아이들에게는 좋지 않기 때문에 어린아이들에게는 꿀은 금합니다.
3. 미역
- 미역은 두말할 것 없이 어디에든 영양가가 좋은 대표 음식인데 면역력을 강화하는데 큰 역할을 합니다. 또한 기관지를 진정시키고 기침을 완화하는데도 큰 도움을 줄 수 있어 수시로 미역을 섭취하면 감기를 예방하는데 큰 역할을 해줍니다.
4. 모과
- 차로 섭취하거나 방향제로 많이 사용되기도 하지만 모과는 감기와 기침을 완화하는데도 큰 도움을 줍니다. 모과에도 항영작용을 가지고 있어 염증을 치유하는데 효과가 있고 가래를 제거하는데도 큰 역할을 합니다.
5. 마늘
- 마늘에 항암효과가 있는 것은 누구나 다 아는 사실일 겁니다. 항암효과뿐만 아니라 항염효과도 있어 염증치료에 도움을 주고 면역강화를 해주는 비타민C와 망간 등의 영양소가 풍부하여 호흡기 감염을 예방하고 기침을 완화하는데 큰 도움을 줍니다.
마무리
기침 멈추는 법 BEST5와 기침의 종류와 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 냉방병으로 인해 겨울에만 걸리는 감기가 4계절 내내 발생되고 있는 요즘입니다. 질병이 우리 몸에 들어와서 각 종 증상들을 유발하게 만드는 것은 불가항력이지만 최대한 감기와 기침의 원인을 파악하고 예방할 수 있는 생활습관과 몸에 좋은 음식들을 많이 섭취한다면 면역력을 강화하게 되어 우리 몸을 지킬 수 있을 것입니다.
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