자외선이 강하게 내려쬐는 여름입니다. 좌외선으로 인해 피부손상이 매우 우려되는데 이를 위해 글루타치온이 인기를 끌고 있습니다. 글루타치온의 뜻과 효능 BEST 5 및 효과에 대해 알아보고 주사와 필름, 분말 중 어떤 방법이 좋은지 복용법은 어떻게 해야 효과를 보는지 알아보겠습니다.
글루타치온이란
- 글루타치온은 여러 개의 아미노산 중의 하나로서 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 화학물질로 대표적인 항산화제입니다. 글루타치온은 우리 신체의 간, 심장, 뇌 쪽의 조직에서 발견되고 세포 내에서도 많은 곳에서 큰 역할을 하는데 단백질 합성과 항산화, 면역반응등 다양한 곳에서 우리가 건강한 신체를 유지하는데 큰 도움을 주고 있습니다. 글루타치온은 글루타민과 시스테인 사이에서 화학적 반응을 하여 생성됩니다.
1. 글루타민
- 여러 아미노산과 함께 단백질을 합성하여 피로해소를 돕고, 외부 세균을 방어하기 위한 면역력을 키우는데 큰 도움을 줍니다.
2. 시스테인
- 신체 내의 독소를 원활하게 배출할 수 있도록 하고 글루타민과 결합하여 글루타치온을 형성하는데 큰 역할을 합니다.
효능
- 글루타치온은 우리 몸의 여러 곳에서 세포가 정상적인 기능을 할 수 있게 지원을 하는데 효능은 다음과 같습니다.
1. 항산화 작용
- 글루타치온 자체가 대표적인 항산화제로서 대사과정 중에 생기게 되는 활성 산소들을 중화 또는 제거시키며, 자유라디칼을 억제하여 피부노화를 막는 항산화작용을 합니다.
2. 면역력 강화
- 면역 체계 세포 중의 T세포와 B세포의 활성을 조절하고 활성산소들을 안전한 상태로 중화하여 항산화 작용을 원활하게 하여 면역력을 키울 수 있게 해 줍니다.
3. 멜라닌 생성 억제
- 피부노화의 주범인 멜라닌의 생성을 억제하여 피부 주름과 미백효과에 상당히 큰 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 피부 탄력에도 영향을 주기 때문에 지방연소 작용을 통하여 체지방 감소에도 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 간 기능 개선
- 글루타치온은 간에서도 생성이 되는데 우리 몸에 들어오는 독소를 해독하고 배출함으로써 간의 기능을 개선하는데 큰 역할을 합니다.
5. 뇌기능 향상
- 학습력, 기억력, 집중력등 우리가 생활하면서 큰 부분을 활용하는 뇌가 잘 작동할 수 있게끔 촉매 역할을 해줍니다.
효과
주로 주사투여, 필름, 알약 분말섭취와 같이 3가지 방식으로 우리 몸에 주입할 수 있는데 효과는 다음과 같습니다.
1. 주사 투여
- 일명 백옥주사로 불리던 것으로 예전에 박 전 대통령이 투여했다는 주사가 바로 이 글루타치온입니다. 주사를 통해 인위적으로 글루타치온을 체내에 투여하하여 글루타치온의 수치를 높이게 합니다. 이로 인해 주름개선, 피부노화, 미백효과를 보려고 하지만 효과는 거의 없는 것으로 알려져 식품의약품안전처에 의해 사용이 권장되지 않고 보건복지부는 과장광고를 금지하도록 제재를 가합니다.
2. 필름형
- 마스크 팩처럼 입속에 붙여 점막을 통해 글루타치온을 투여하는 방식인데 이로 인해 근육손실과 다이어트 피부개선에 효과를 본다고 알려져 있지만 전혀 근거가 없는 것으로 밝혀져 있습니다. 오히려 알레르기와 수면장애, 두드러기와 비슷한 발진등 부작용 등이 속출하고 있으니 절대 사용하면 안 됩니다.
3. 알약(정)
- 알약으로 된 글루타치온은 4가지 방식 중 제일 효과가 떨어집니다. 그럼에도 불구하고 방송이나 약을 파는 광고들이 과대광고로 인해 소비자들을 혼란시키고 있는데 높은 주원료 함유량만으로 자신들의 제품이 좋다고 하지만 효과는 상당히 미미하니 주의하시기 당부드립니다.
4. 분말 섭취
- 그나마 3가지 방식 중 제일 효과가 있는 것으로 알려져 있는데 이는 유산균처럼 우리 몸에 흡수율이 상당히 낮기 때문에 효과를 쉽게 보지 못하기 때문입니다. 이 중에 제일 좋은 효과는 분말이 체내에 흡수율이 좋아서 효과를 보기에는 제일 좋은 방법으로 보입니다.
복용법
-글루타치온은 운동 전 후 아무 때나 드셔도 상관은 없지만 일정한 기간 동안 꾸준히 먹는 것을 권장합니다. 대체로 하루에 5~10g의 글루타치온을 먹기를 추천하며 짧은 시간에 많은 양의 글루타치온을 섭취하면 오히려 부작용이 발생할 수 있으니 반드시 유의해야 합니다. 분말과 경구약은 건조하고 깨끗한 통에 잘 보관해야 하며 제품사마다 복용방법이 다를 수 있으니 의사 또는 약사와 상의 후에 드시는 것을 권합니다.
또한 비타민 c는 글루타치온의 수치를 증가시키는 역할을 하기 때문에 글루타치온 하나만 먹기보다는 비타민c와 함께 드시면 효과를 더욱 좋게 볼 수 있습니다. 그 밖에도 셀레늄, 밀크씨슬, 시스테인, 비타민 E도 글루타치온과 함께 복용하면 좋습니다.
마무리
- 지금까지 글루타치온의 효능 BEST 5와 효과에 좋은 주사투여, 필름형, 알약, 분말섭취 그리고 복용법에 대해서 알아보았습니다. 과유불급이라 하여 무엇이든지 건강에 아무리 좋다 하여도 지나치면 모자란 것만 못합니다. 요즘 같은 피부손상이 우려되는 환경에 우리의 피부를 보호하기 위해 글루타치온에 대해 제대로 알고 섭취할 수 있었으면 좋겠습니다.
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